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Can you do this exercise for more than 1 minute without stopping? #mobility #challenge #pain
1. Mets-toi à quatre pattes. 2. Assure-toi d’avoir les épaules au-dessus des poignets et les hanches au-dessus des genoux. 3. serre les fesses et contracte ton périnée, comme si tu voulais te retenir de faire pipi 4. Pouce sur les orteils pour décoller les genoux du sol. Commence par des séries de 10-15 secondes puis augmente ...
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